چرا بعضی افراد در روابط عاشقانه خود احساس میکنند که نمیتوانند خود باشند؟
آیا تا به حال در رابطهای بودهاید که احساس کنید مجبورید نقشی بازی کنید؟ وانمود کنید کسی هستید که نیستید؟ یا ویژگیهای اصلی خود را پنهان کنید؟ این احساس بسیار رایج است و دلایل متعددی دارد که باعث میشود افراد در روابط عاشقانه نتوانند خود واقعیشان باشند. این احساس عدم اصالت میتواند به رابطه آسیب برساند و منجر به نارضایتی و جدایی شود. درک دلایل این مشکل، اولین قدم برای حل آن و ایجاد روابطی سالم و رضایتبخش است.
- ✳️
ترس از طرد شدن:
شاید میترسید طرف مقابل شما را با تمام عیبها و نقصهایتان نپذیرد. - ✳️
نیاز به تایید:
شما دائماً به دنبال تایید و تحسین طرف مقابل هستید و برای رسیدن به آن، خود را تغییر میدهید. - ✳️
اعتماد به نفس پایین:
خودتان را دوست ندارید و فکر میکنید برای جلب توجه و حفظ رابطه باید فرد بهتری باشید. - ✳️
تجربههای تلخ گذشته:
در روابط قبلی به خاطر ابراز وجود، آسیب دیدهاید و حالا میترسید دوباره همان اتفاق تکرار شود. - ✳️
تصورات کاملا مطلوب از رابطه:
یک تصویر غیرواقعی از رابطه دارید و فکر میکنید باید مطابق با آن باشید. - ✳️
فشار اجتماعی:
فرهنگ یا اطرافیان شما انتظارات خاصی از یک رابطه دارند و شما سعی میکنید مطابق با آن باشید. - ✳️
عدم شناخت کافی از خود:
به درستی نمیدانید چه کسی هستید و چه میخواهید، بنابراین به راحتی تحت تاثیر دیگران قرار میگیرید. - ✳️
نادیده گرفتن نیازهای خود:
به جای اینکه نیازهای خودتان را در اولویت قرار دهید، فقط به فکر خوشحال کردن طرف مقابل هستید. - ✳️
عدم قاطعیت:
نمیتوانید نه بگویید و برای جلوگیری از ناراحتی طرف مقابل، خواستههای خود را سرکوب میکنید. - ✳️
ترس از درگیری:
از بحث و جدل میترسید و برای جلوگیری از آن، نظرات و احساسات واقعی خود را پنهان میکنید. - ✳️
وابستگی عاطفی:
به شدت به طرف مقابل وابسته هستید و میترسید با ابراز وجود، او را از دست بدهید. - ✳️
عدم صداقت طرف مقابل:
شاید طرف مقابل شما با رفتارش اجازه نمیدهد خودتان باشید و شما را مجبور به نقش بازی کردن میکند. - ✳️
مهارتهای ارتباطی ضعیف:
نمیدانید چگونه احساسات و نیازهای خود را به طور موثر بیان کنید. - ✳️
ترس از قضاوت:
از قضاوت شدن توسط طرف مقابل یا اطرافیان میترسید و به همین دلیل خود واقعیتان را پنهان میکنید. - ✳️
نداشتن مرزهای مشخص:
مرزهای شخصی سالمی ندارید و اجازه میدهید طرف مقابل از شما سوء استفاده کند.
اینها تنها تعدادی از دلایلی هستند که باعث میشوند افراد در روابط عاشقانه نتوانند خودشان باشند. شناسایی این عوامل و تلاش برای حل آنها، میتواند به ایجاد روابطی سالمتر، صمیمانهتر و پایدارتر کمک کند.
چرا بعضی افراد در روابط عاشقانه خود نمیتوانند خود باشند؟
ترس از قضاوت و طرد شدن
یکی از بزرگترین دلایل این احساس، ترس از قضاوت شدن توسط پارتنر است.افراد میترسند که اگر جنبههای واقعی شخصیتشان را نشان دهند، مورد پذیرش قرار نگیرند یا حتی طرد شوند.این ترس میتواند ناشی از تجربههای گذشته باشد، مانند انتقادهای مکرر در دوران کودکی یا تجربههای دردناک شکست عشقی در گذشته.آنها تصور میکنند که باید تصویر بینقصی از خود ارائه دهند تا بتوانند عشق و علاقه پارتنر خود را حفظ کنند.این تصور، فشار روانی زیادی به همراه دارد.در ضمن، ممکن است نگران باشند که اگر نیازها و خواستههای واقعی خود را بیان کنند، به عنوان فردی خودخواه یا پرتوقع شناخته شوند.
این ترس از طرد شدن باعث میشود که فرد، نقابی بر چهره بزند و رفتارهایی را نشان دهد که با شخصیت واقعیاش همخوانی ندارد.
در نتیجه، رابطه به جای یک مکان امن و صمیمی، به صحنهای برای بازی کردن نقش تبدیل میشود.برای غلبه بر این ترس، باید به تدریج و با احتیاط، جنبههای مختلف شخصیت خود را با پارتنر در میان بگذارید و بازخورد او را مشاهده کنید.
عدم اعتماد به نفس کافی
افرادی که اعتماد به نفس کافی ندارند، معمولا احساس میکنند که ارزش دوست داشته شدن ندارند و پس، سعی میکنند خود را به شکل دیگری نشان دهند تا مورد پسند واقع شوند.آنها ممکن است نقاط قوت و استعدادهای خود را نادیده بگیرند و فقط بر روی نقاط ضعف خود تمرکز کنند.این افراد اغلب به دنبال تایید و اعتبار گرفتن از پارتنر خود هستند و تمام تلاش خود را میکنند تا او را راضی نگه دارند، حتی اگر این به قیمت نادیده گرفتن نیازهای خودشان تمام شود.کمبود اعتماد به نفس میتواند باعث شود که فرد، نظرات و عقاید خود را بیان نکند و همواره با نظرات پارتنر خود موافقت کند، حتی اگر با آنها مخالف باشد.
در نتیجه، رابطه به یک رابطه یکطرفه تبدیل میشود که در آن، نیازهای یک طرف بیشتر از طرف دیگر برآورده میشود.
برای افزایش اعتماد به نفس، باید به خودتان ارزش قائل شوید، نقاط قوت خود را بشناسید و برای رسیدن به اهدافتان تلاش کنید.توجه داشته باشید شما میتوانید از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید تا ریشههای کمبود اعتماد به نفس خود را شناسایی و برطرف کنید.
تاثیر انتظارات جامعه و فرهنگ
انتظارات جامعه و فرهنگ از نقشهای زن و مرد در روابط عاشقانه میتواند فشار زیادی بر افراد وارد کند و باعث شود که آنها احساس کنند که باید رفتارهای خاصی را از خود نشان دهند.مثلا در برخی فرهنگها، زنان باید مطیع و فرمانبردار باشند و مردان باید قدرتمند و مسلط باشند.این انتظارات میتواند باعث شود که افراد، جنبههای واقعی شخصیت خود را پنهان کنند و رفتارهایی را از خود نشان دهند که با این انتظارات همخوانی داشته باشد.رسانهها نیز نقش مهمی در شکلدهی به این انتظارات دارند.فیلمها، سریالها و تبلیغات اغلب تصاویری کاملا مطلوب و غیرواقعی از روابط عاشقانه ارائه میدهند که میتواند باعث شود افراد احساس کنند که روابط خود با این تصاویر فاصله زیادی دارد.
برای رهایی از این انتظارات، باید آگاهانه تلاش کنید تا استانداردهای خود را تعریف کنید و به جای تلاش برای برآورده کردن انتظارات دیگران، بر روی نیازها و خواستههای خود تمرکز کنید.در ضمن، باید با پارتنر خود در مورد این انتظارات صحبت کنید و سعی کنید به یک درک مشترک از نقشهای خود در رابطه برسید.به جای تلاش برای تغییر خود، سعی کنید پارتنری را پیدا کنید که شما را همانطور که هستید، دوست داشته باشد و پذیرش کند.
